醫生建議>
  如何步行上下班,才能達到最佳的鍛煉效果?昨日,新橋醫院康復理療科主任尹清表示,步行上下班如果計劃好,是一個簡單、經濟、環保的有氧運動。
  “步行上下班有一個強制性,如果走不到,就會遲到。為此,人們則會加快步伐,但步伐不是越快越好。”尹醫生說,對於上班族來說,將步行時間控制在一個小時以內,以中速步伐行走最多五公里為宜。她介紹,慢速步伐為每分鐘60步,中速為80步,快速為90-120步。
  尹醫生解釋,上班往往是吃過早飯,剛剛處在飽腹狀態,所以不適合太快。而下班則是處於饑餓狀態,同樣也需要註意“度”的問題。
  對於不少年輕人來說,都喜歡戴耳機,一邊聽歌一邊行走。尹醫生並不建議這麼做。“一方面損害聽力,另一方面不安全。”當然,並不是所有人都適合步行上下班。如果有心肺疾病、體質虛弱、肥胖症的患者,最好不要這樣做。  (原標題:步行時間最好一小時以內 )
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